Stress abbauen leicht gemacht mit Coaching und Kinesiologie

In diesem Artikel erfährst du, warum Stress negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann und wie eine ganzheitliche Kombination aus Coaching und Kinesiologie dir dabei helfen kann, Stress effektiv zu bewältigen und dein Wohlbefinden zu steigern.

Ursachen und Folgen von Stress

Stress ist so alt wie die Menschheit. Und das mein ich wirklich so. Früher waren es Säbelzahntiger & Co. die Stress ausgelöst haben – zu Recht, schließlich war durch wilde Tiere das Leben unserer Urahnen direkt in Gefahr. Da wäre langes Nachdenken unter Umständen tödlich gewesen. Deshalb war blitzschnelles Handeln gefragt – mit einer von diesen drei Reaktionen: Kämpfen (Fight), Weglaufen (Flight) oder Totstellen (Freeze). Insbesondere für Fight und Flight geht der Körper in Alarmbereitschaft: Er stößt Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus, die die Herzfrequenz steigen lassen und die Atmung beschleunigen. Blutzucker und Blutdruck steigen um den Mehrbedarf an Energie zu decken und die Muskeln mit Nährstoffen zu versorgen. Die Verdauung wird gebremst, die Muskeln angespannt und Immunsystem heruntergefahren.

Auch wenn inzwischen mehrere tausend Jahre vergangen sind, reagiert unser Körper noch genauso wie zur Zeit der Höhlenmenschen – obwohl sich unsere Umwelt massiv verändert hat. Statt dem Säbelzahntiger stresst uns heute die Chefin, der Partner oder eine Prüfung, oder wir kämpfen mit dauerhaft hoher Arbeitsbelastung, permanentem Zeitdruck und ständiger medialer Erreichbarkeit. Diese modernen Stressoren wirken oft länger und intensiver. Wenn wir Stress nicht kontinuierlich abbauen, z. B. durch körperliche Bewegung und Sport, verbleiben die Stresshormone und Entzündungsstoffe im Blut und können langfristig zu Krankheiten führen.

Chronischer Stress bringt die Balance im Körper durcheinander und kann langfristig Bluthochdruck, Verspannungen und eine erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten verursachen. Langfristiger Stress erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Probleme und psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen. Eine Studie* geht sogar davon aus, dass 75 - 90 % (!) aller Krankheiten mit der Aktivierung des Stress-Systems zusammenhängen.

Stress auf verschiedenen Ebenen: physische, mentale und emotionale Aspekte

Es ist wichtig zu erkennen, dass die Ursachen von Stress individuell unterschiedlich sein können. Was bei dir Stress auslöst, kann für eine andere Person keine große Rolle spielen. Es hilft, sich bewusst zu machen, wie Stress den Körper beeinflusst, um rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen und unsere Gesundheit zu schützen. 

Stress kann auf unterschiedlichen Ebenen ausgelöst werden:

• Physischer Stress: Belastete Nahrung, Schwermetalle im Körper (z. B. durch Zahnfüllungen mit Amalgam) oder synthetische Stoffe in Kosmetik, Nahrung oder Reinigungsmitteln können physischen Stress verursachen. 
• Emotionaler Stress: Unangenehme Gefühle wie Angst, Sorgen, Trauer oder Wut können emotionalen Stress auslösen.
• Mentaler Stress: Belastende Gedanken wie Grübeln, Hadern oder Selbstvorwürfe sowie einschränkende Glaubenssätze wie z. B. "Ich bin nicht gut genug" oder "Keiner liebt mich" oder "Ich muss es allen recht machen" können mentalen Stress verursachen.

Diese Formen von Stress können sich auf energetischer Ebene als Blockaden zeigen, die genauso schädlich sein können wie physische Belastungen.

Ganzheitliche Methoden zur Stressbewältigung

Ein ganzheitlicher Ansatz ist wichtig, um Stress effektiv zu bewältigen. Dabei geht es darum, nicht nur die Symptome zu behandeln, sondern auch deine individuellen Ursachen von Stress zu erkennen und anzugehen. Ein ganzheitlicher Ansatz berücksichtigt alle Aspekte des Menschen – körperlich, geistig, emotional und spirituell. Um Stress abzubauen und insgesamt widerstandsfähiger gegen Stress zu werden, gibt es darum ganz verschiedene Möglichkeiten.

• Stressauslöser vermeiden: Führe eine Zeit lang ein Stress-Tagebuch. Reflektiere dazu 1x/Tag, am besten abends, was dir heute Energie gezogen hat. Was war der Auslöser/Trigger? Welche Gefühle hat das ausgelöst und wo im Körper hast du das gespürt? Wie hast du dich verhalten und welche Gedanken kamen auf? Wenn du dies regelmäßig machst kannst du wiederkehrende Trigger identifizieren und steigerst deine Resilienz. Außerdem fördert es deine Achtsamkeit.
• Körperliche Aktivität: Sport schüttet Endorphine aus, die für ein positives und entspanntes Gefühl sorgen, was Stress entgegen wirkt.
• Entspannungstechniken: Meditation, Autogenes Training, Achtsamkeitstraining, Resilienztraining, Atemübungen oder Yoga können dir helfen, deinen Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Aber auch schon kleinste Mikropausen können helfen, wenn dich der Stress einmal übermannt: Richte deinen Körper auf, nimm die Schultern zurück, lächle (innerlich) und atme tief durch. Du wirst einen sofortigen Entspannungseffekt spüren.
• Detox-Programme oder Ausleitungsmittel: Diese können physischen Stress durch Schadstoff-Belastung reduzieren.
• Freizeitaktivitäten: Zeit für dich selbst nehmen und Dinge tun, die dir Freude bereiten, wie Lesen, Musik hören oder Freunde treffen ist ein effektives Mittel gegen Stress.
• Veränderungen im Alltag: Deinen Stressauslösern auf den Grund gehen und gegebenenfalls Veränderungen vornehmen. Manchmal kann es auch sinnvoll sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Coaching und Kinesiologie zur Auflösung von Stress auf allen Ebenen

Ganzheitliches Coaching, eine Mischung aus klassischem Coaching und Kinesiologie, ist eine effektive Methode gegen Stress. Wir können dadurch Stress auf allen Ebenen identifizieren und auflösen:

• Mit Coaching kümmern wir uns um den Stress, der dir schon bewusst ist bzw. den du schon benennen kannst, und der aktuell noch ungelöst ist. Das kann allgemeines Chaos im Kopf, eine belastende Gedankenspirale, Grübeln, Hadern, Ausweglosigkeit etc. sein. Aber auch Konflikte z. B. im Job, in der Familie oder in der Beziehung können emotionalen und oder mentalen Stress auslösen. Und schließlich kann auch einfach der Alltag mit all seinen Verpflichtungen stressig sein. Mental Load als Elternteil oder einfach die vielen verschiedenen Rollen, die der Alltag von dir erfordert – all das kann sehr belastend sein. Zur Auflösung dieser Art von Stress kommen dabei je nach Stress-auslösendem Thema verschiedene Methoden zum Einsatz, z. B. Visualisierung, Arbeit mit dem Inneren Team (nach Friedemann Schulz von Thun), Konfliktanalyse, Transaktionsanalyse, Situationsanalyse oder systemische Fragen. Ich wähle dabei immer die Methode aus, die am besten zu dir und deinen Stressauslösern passt.

• Mit Kinesiologie kümmern wir uns um den Stress, der in deinem Körper und dabei vor allem deinem Unterbewusstsein schlummert. Die Kinesiologie ist eine ganzheitliche Methode, die dir dabei helfen kann, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen und Stress abzubauen. Mit Kinesiologie schauen wir zunächst nach den Ursachen für deinen Stress. Durch Kinesiologie können die energetischen Blockaden auf physischer, emotionaler, mentaler, kommunikativer, kausaler, intuitiver und seelischer Ebene erkannt und aufgelöst werden. Der kinesiologische Muskeltest hilft dabei, zunächst die Ursache und den Auslöser für den energetischen Stress zu identifizieren. Anschließend testen wir, wie die Blockade aufgelöst werden kann. Hierzu stehen verschiedene Methoden der schamanischen Psychokinesiologie zur Verfügung. Durch die passende Schwingung von Essenzen, Edelsteinen, Symbolen, Klängen oder Farben wird deine Energieblockade sanft und nachhaltig aufgelöst, und die Selbstheilungskraft deines Körpers aktiviert. Zusätzlich testen wir, was dein System zum Schutz vor Stress benötigt, um auch zukünftig widerstandsfähig zu bleiben. Einfache Übungen für zu Hause, wie das Halten, Massieren oder Beklopfen von Energiepunkten sorgen dafür, dass du dir in erneuten Stresssituationen selbst helfen kannst.

Möchtest du mehr über diese Methoden erfahren oder benötigst du Unterstützung beim Stressabbau? Dann melde dich für ein kostenloses Erstgespräch bei mir oder informiere dich über meinen nächsten Live-Kurs „Einführung in die Kinesiologie“.

* Inflammation: The Common Pathway of Stress-Related Diseases https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5476783/